HEDEF YKS PROJESİ KAPSAMINDA ÖĞRENCİLERİMİZE YÖNELİK DİKKAT VE ODAKLANMAYA YÖNELİK SEMİNER DÜZENLENMİŞTİR

HEDEF YKS PROJESİ KAPSAMINDA ÖĞRENCİLERİMİZE YÖNELİK DİKKAT VE ODAKLANMAYA YÖNELİK SEMİNER DÜZENLENMİŞTİR.

ODAKLANMA VE DİKKAT

Dikkat, bazı uyarıcılar üzerinde odaklanıp, diğerlerini elememizi sağlayan süreçtir.

Odaklanma, dikkati istenilen yöne verebilme becerisidir. Bir süre bir şeylere odaklanma becerisi herkes de vardır. Bu süre kişiden kişiye konudan konuya göre değişir. Zamanla geliştirilebilir ama sonsuz değildir. Pratik gerektirir.

Dikkat dağılmasının en önemli nedenleri sıkılma, kaygı ve düşüncelere dalmadır.

 Daha İyi Odaklanabilmek için;

 • Düşüncelere daldığınızı fark ettiğinizde durun! Ve tekrar odaklanın ne düşündüğünüzü ve niye düşündüğünüzü düşünmekle zaman kaybetmeyin. Düşünmemeye çalışın yalnızca durup, kaldığınız yere dönün.

• AT GÖZLÜĞÜ taktığınızı düşünün ve yalnızca bir şeyle ilgilenin diğer olay ve varlıkları yok sayın. Bu alıştırmayı ders dinlerken ve sosyal ortamlarda bir kişiye odaklanarak yapabilirsiniz.

 • Kaygılarınıza gün içinde 15 dakikalık özel zamanlar ayırın, günün belli zamanlarında kaygılarınızı serbest bırakın, yapmanız gereken şeyler varsa not edin. Süre dolunca da kaygılanmayı bırakıp hoşunuza giden bir şeylerle ilgilenin. Gün içinde kaygılandığınızda bir sonraki kaygı zamanınıza erteleyin. Gerekirse not alın.

 • Ders çalışma aralarında başka şeyler yapın.

 • Çalışma saatleriniz artıkça ve hedeflerinize ulaştıkça kendinizi ödüllendirin.

• Derslerinize aktif katılın kendinize sorular sorun özetler çıkarın pasif bir şekilde dinleyip aklınızda kalmasını beklemeyin.

• Günün hangi saatlerinde daha verimli çalıştığınıza dikkat edin daha zor dersleri o saatlerde çalışmaya özen gösterin.

• Çok fazla kafein almayı bırakın.

• Ders çalışırken size özgü işe yarayan yöntemleriniz olabilir, onları keşfedin ve uygulayın. Dikkat Bozukluğu Dikkat sorunu olan bireyler günlük işlerin yürütme, bir işte çalışma, ilişki, sosyal yaşamlarını yürütme konusunda ciddi sorunlar yaşayabilirler. En basit şeyleri yapmak onlar için çok karmaşık hale gelir. Dikkat bozukluğundan söz edebilmek için mutlaka bir uzmanın teşhis koyması gerekir. Dikkat bozukluğu genelde  yedi yaşından önce başlar, çoğu zaman ileri yaşlarda teşhis edilir.